Virtua Tennis 4 Arcade Mode playthrough as Anna Chakvetadze in \

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Słynna rosyjska tenisistka i komentatorka sportowa Anna Chakvetadze zaprosiła redaktorów mistrzostw na swój trening i opowiedziała nam o tym, co oznacza dla niej zdrowy i aktywny tryb życia.

- Jak utrzymujesz formę?
- Poszedłem na kilka lekcji do boksu tajskiego, podobało mi się. Ale mój problem polega na tym, że szybko zaczynają mnie boleć plecy. To kontuzja zawodowa, przez którą porzuciłem wielki sport. Ogólnie uważam, że sport może być obecny w życiu każdego człowieka i nie trzeba w tym celu chodzić na siłownię. Możesz spędzić 15-20 minut dziennie na ćwiczeniach, zwiększając w ten sposób swoją witalność.

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Trening z Anną Chakvetadze

Zdjęcie: Alexander Safonov, Championship

- Czy przestrzegasz zdrowego stylu życia?
- Tak, praktycznie nie Jem węglowodany, nie piję alkoholu, nie palę. Kiedy zawodowo uprawiałem sport, w ogóle nie monitorowałem swojego odżywiania. Zjedliśmy wszystko (śmiech) . Kiedy odszedłem ze sportu, treningi stały się mniej intensywne i zacząłem zauważać, że kilogramy to tylko plus. Potem zacząłem postępować zgodnie z systemem żywnościowym.

- Powiedz nam, co teraz robisz. Czy tenis jest obecny w twoim życiu?
- Oczywiście półtora roku temu otworzyłem szkołę tenisa. W tej chwili studiuje w niej 40 uczniów i jest trzech trenerów, ale szkoła się rozwija, dlatego chcę z czasem pozyskiwać nowych specjalistów. Nie skupiamy się na implikacjach zawodowych, uczymy tenisa każdego. Uważam, że każdej osoby można nauczyć grać na takim czy innym poziomie.

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Szkolenie z Anną Chakvetadze

Zdjęcie: Alexander Safonov, mistrzostwo

- Nawet jeśli ktoś zdecydował się grać w tenisa mając 20 lat?
- W tym przypadku oczywiście możesz grać tylko na poziomie amatorskim. To wciąż różne rzeczy - być profesjonalistą i po prostu dobrze grać. Ale jeśli dziecko chce skupić się na nauce lub np. Wchodząc na uczelnię pomoże mu pewien poziom umiejętności sportowych, to zawsze jesteśmy gotowi do pomocy. Wydaje mi się, że gra w tenisa jest zawsze korzystna. Po pierwsze, jesteś w ciągłym ruchu, a po drugie tenis uważany jest za sport elitarny. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej możesz, tym lepiej.

Armen Teg-Grigoryan , szef działu programów gier sieciowych, mistrz tenisa: Jednak tylko trening z trenerem nie możesz osiągnąć doskonałości. Często zdarza się, że trenujący przyzwyczaja się do trenera, przewiduje jego ruchy, aw efekcie kierunek uderzenia. Dlatego ważne jest, aby grać z innymi partnerami, ponieważ twoje zwycięstwo zależy od tego, jak szybko dostosujesz się do stylu gry przeciwnika, wymyśl jego taktykę.

- Teraz o treningu. SkoJak długo trwa rozgrzewka dla tenisistów?
- Średnio rozgrzewka powinna trwać co najmniej 5–10 minut. Dzieci są oczywiście mniejsze, ponieważ mogą się zmęczyć, jeśli rozgrzewka jest zbyt długa i intensywna. W przypadku profesjonalnych sportowców rozgrzewka zajmuje inną ilość czasu: dla niektórych wystarczy 10 minut, a dla innych pół godziny.

- Ile wody powinien pić sportowiec w ciągu dnia?
- To zależy od tego, ile energii spędzasz w ciągu dnia. Jeśli masz normalny dzień bez treningu, musisz wypić co najmniej butelkę wody (półtora do dwóch litrów), a jeśli trenujesz intensywnie, to oczywiście musisz pić więcej.

- Czy powinieneś jedzenie przed ćwiczeniami? A jeśli tak, to który?
- Lepiej nie jeść przez godzinę przed treningiem, ale jeśli to nie wyjdzie, to można zjeść przekąskę z szybkimi węglowodanami (ryż, makaron, pieczywo). Lepiej nie jeść białka (ryby, mięso, kurczak) przed treningiem, ponieważ nie będzie ono miało czasu na trawienie i mogą wystąpić nieprzyjemne doznania i ciężkość w żołądku. Ale po treningu organizm potrzebuje regeneracji, w tym przypadku białko jest tym, czego potrzebujesz.

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Trening z Anną Chakvetadze

Zdjęcie: Alexander Safonov, Championship

- Jakie są główne błędy popełniane przez początkujących graczy, którzy zaczynają grać w tenisa?
- Początkujący chcą od razu zagrać z wynikiem. Nieraz obserwowałem, jak przychodzą ludzie, którzy nie mają jeszcze sprzętu technicznego, ale już próbują konkurować. Rozumiem, że to jest fajne i fajne, ale jeśli chcesz, aby było interesujące dla ciebie i twojego przeciwnika lub partnera, lepiej wziąć kilka lekcji, nauczyć się poprawnej techniki i dopiero wtedy grać z wynikiem. Również początkujący często kupują buty do biegania zamiast tenisowych. To bardzo ważny punkt, musisz ćwiczyć w butach tenisowych, które nie pozwalają na ruch stopy. W butach do biegania noga może ześlizgnąć się na bok i istnieje duże prawdopodobieństwo, że odniesiesz kontuzję.

- Powiedz nam, w jakich projektach w najbliższej przyszłości możemy Cię zobaczyć lub usłyszeć?
- Działam jako ekspert sportowy, komentując tenis w telewizji. Teraz aktywnie przygotowujemy się do Rolanda Garrosa. Jest jeszcze jeden projekt, który również jest związany ze sportem, ale jak na razie trochę utknął w martwym punkcie. Jak tylko zostanie wdrożony, opowiem o tym szczegółowo. Ogólnie zajmuję się wszystkim, co dotyczy sportu. Teraz interesuje mnie to z biznesowego punktu widzenia.

- Co poza tenisem zajmuje Twój wolny czas?
- Ostatnio zainteresowałem się sztuką. Znajomi zaprosili mnie na aukcję Sotheby's, która odbywa się w Londynie, po której rozwinęło się w mnie głód sztuki. Wiedza w tej dziedzinie jest wciąż niewielka, ale ten nieznany świat jest bardzo intrygujący.

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Szkolenie z Anną Chakvetadze

Zdjęcie: Alexander Safonov, mistrzostwa

TOP - 3ćwiczenia rozgrzewkowe Anny Chakvetadze

1. Ruch okrężny rękami
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce rozłóż na boki. Powoli zacznij wykonywać okrężne ruchy do przodu i do tyłu.

Główny błąd: pamiętaj, aby podnieść ręce do góry, tak aby kręgosłup się rozciągnął. Jeśli tego nie zrobisz, nawet przy tak elementarnym ćwiczeniu bolą Cię plecy.

2. Ruchy okrężne ramionami
Zegnij łokcie, oprzyj palce na ramionach. Wykonuj ruchy okrężne w tę iz powrotem.

3. Pochylanie tułowia do przodu z pozycji stojącej
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, plecy proste. Z tej pozycji opuść ciało, próbując sięgnąć podłogi rękami. To ćwiczenie rozciągające sprawi, że Twoje plecy natychmiast się wyprostują.

Dodając te trzy proste ćwiczenia do rozgrzewki i wykonując je każdego ranka, nie tylko rozciągniesz mięśnie pleców, ale także dodasz sobie energii i pozytywne emocje na cały dzień.

Trening od sportowca: tenis z Anną Chakvetadze

Szkolenie z Anną Chakvetadze

Zdjęcie: Alexander Safonov, mistrzostwo

Trening ze sportowcem odbył się w World Class Pavlovo Fitness Club.

Do you remember Anna Chakvetadze?

Poprzedni post Twój Styl życia. Jak będzie wyglądać nowa sekcja?
Następny post Biegniemy dla tych, którzy nie mogą. Wings for Life World Run z innej perspektywy